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確認孩子睡眠情況與起床夢遊週遭環境的安全防護，避免因為劇烈的肢體動作或是下床漫遊造成身體的受傷。

若何處理夜驚及夢遊呢？

因為黑甜鄉所隱含的情緒往往相當強烈，對其再入眠往往造成莫大的干擾，且易造成個別明顯的心理困擾。個別在經歷夢靨後常會被驚醒、描寫黑甜鄉很真實，包含許多負向情感（如害怕、驚駭、生氣、或氣忿）。

主要産生在快速動眼階段睡眠（作夢期），是以較常産生在後半夜的睡眠。簡約 廚房 設計

另外，作息紊亂或睡眠不足也會造成快速動眼階段睡眠（作夢期）的褫奪，造成往後補眠時的作夢期代償性增添，有時也容易提高作惡夢的機率。

【夢遊】

作噩夢較常見於經驗急性壓力(acute stress disorder)後，有時也會在壓力産生後1個月或更久之後(posttraumatic stress disorder)才出現。

為何會呈現夜驚及夢遊呢？

小孩晚上睡不平穩，可以從兒童常見之睡眠異常來釐清成因與追求解決議計劃略：

小睡半晌可助「塑身」 還能重啟大腦專注力、締造力

一樣産生在深睡期的覺醒，包含從床上起身、離床浪蕩、奔馳，乃至某些罕見案例會陪伴躁動、鬥毆或暴力行為。

在夢遊當下，孩子本身常常面無臉色，且因産生在深睡期，所以對他人的問話或呼叫缺少回響反映、也很難被喚醒，即便艱苦將其喚醒，也多顯得茫然、意識不清，對先前所作出的行為行爲幾近沒有記憶。

發生在深睡期階段突發性的覺醒，常常陪伴驚惶失措般的尖叫、強烈的恐懼和自立醒覺的行為回響反映。

孩子同樣對他人的安撫或呼喊沒有回響反映，醒來後的意識也是混亂、缺少定向感，不記得曾産生過什麼事，少有夢鄉的描述，頂多是片斷或單一影象的記憶描寫。一般來講，夜驚産生在入眠後的前1.5-3小時，18個月幼童的流行率約36.9％，30個月大則約19.7%。

在孩童階段，夜驚與夢遊屬正常的成長歷程，除非造成父母或其他主要生活面向的干擾，才需積極介入。

對孩童來講，假時代放鞭炮嚇到、跟家人一路看驚悚的電影或電視情節，都可能誘發其午夜出現作惡夢的情形，但如果只是過渡現象就毋須太甚在乎，較辣手的是孩子可能會因為擔憂再次經驗夢境場景而難在入眠、乃至是謝絕上床睡覺。

由於該症狀是産生在深睡期，所以當孩童放假時因為出遊返鄉作息紊亂、貧乏午睡、或是玩樂時候過分亢奮，都輕易晉升夜間深睡期的量與品質，讓夜驚與夢遊更易被引發出來。因此，老一輩總是說”麥一向朗嬰仔，囝仔著驚A罵罵號”，實際上是孩童太累釀成的喔！

【夢靨】俗稱作噩夢

文章來曆：【睡眠障礙】【兒童睡眠】兒童常見之睡眠異常：夜驚、夢遊，以及夢靨／作惡夢

處置方式最主要的是削減引發因子和症狀呈現時孩子的安全防護:

如何處置作噩夢呢？

倘若解除上述誘發因子後，症狀仿照照舊延續，那可能就須考慮採用守時喚醒的策略來減緩症狀干擾。它的做法是需先1-2週記錄孩子的睡眠作息時候與症狀發生的時候點，在釐清症狀較易産生的時候點後，在發生發火時候點前的20-30分鐘，輕拍或是發出細微聲響來稍為吵醒孩童，通常只要孩子有移動、翻身等輕細覺醒即可，其目標首要在讓孩子不要睡得那麼深層，便可避免該症狀的出現。

正確熟悉孩童該年紀階段應有之充沛睡眠量，避免不當地睡眠褫奪與雜亂作息觀測孩童白天的行為表現，領會是否有其他壓力相幹症狀，並協助其指認和消弭壓力源。

【夜驚】

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=53115
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黑甜鄉再造，讓孩子試著用口語或是繪畫的型式來說明夢鄉內容，由家長引導其編撰正向的黑甜鄉內容與終局，讓孩子可以或許擺脫負向與恐懼經驗，下降對於睡眠的驚駭感，才有益於其再入眠。

削減睡前不適當的刺激，幫助孩子移除壓力源，減緩焦炙，給予足夠的平安感，才能減少其情感承當與噩夢的產生。

（文／台北醫學大學附設病院睡眠中間 詹雅雯臨床心理師）

此外，年齡漸長後，這兩類症狀應當會逐漸消逝，但若青少年仍有夢遊或夜驚的情形，除睡眠褫奪、作息不紀律外，還須注意是否心理壓力過大所致。

為何會出現作噩夢？